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Atem, Kälte und Mindset: Gemeinsam auf Entdeckungsreise
Schön, dass du hier bist! In diesem Blog teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse aus der Praxis der Wim Hof Methode und der Oxygen Advantage Technik. Als zertifizierte Instruktorin und Coach lade ich dich ein, die transformative Kraft von Atemtechniken, Kälteexposition und mentaler Stärke gemeinsam mit mir zu erkunden. Hier findest du meine Gedanken, Erlebnisse und spannende Entwicklungen, die dich inspirieren sollen. Lass uns zusammen die faszinierenden Möglichkeiten dieser Methoden entdecken und unser volles Potenzial entfalten!
Abnehmen beginnt im Nervensystem: Die Rolle von Kälte, Atem und braunem Fett
Wenn du an Gewichtsverlust denkst, tauchen wahrscheinlich zuerst Diäten, Kalorientabellen und vielleicht sogar ein bisschen Frust auf. „Ich weiß, wie es geht – warum klappt es trotzdem nicht dauerhaft?“ Genau hier wird es spannend. Dein Körper ist kein sparsam zu führendes Konto, sondern ein lebendiges, hochintelligentes System. Und ein Teil dieses Systems wurde lange unterschätzt: braunes Fettgewebe. Zusammen mit Atem und Kälte – wie wir sie in der Wim-Hof-Methode nutzen – k
4. Dez.
Wie du dein Immunsystem selbst stärken kannst – und warum die Wissenschaft gerade erst versteht, was in uns steckt
Die Wim Hof Methode kann das Immunsystem stärken und Entzündungen auf natürliche Weise senken. Erfahre, wie Studien zeigen, dass TNF-Alpha u
12. Nov.
Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Wim Hof Methode: Dein Gehirn reagiert messbar auf Atmung, Kälte und Fokus
Am 5. November 2025 wurde auf der offiziellen Website der Wim Hof Methode ein neuer Blogbeitrag veröffentlicht – basierend auf einer aktuellen Studie der Wayne State University (USA) Diese Untersuchung liefert faszinierende Hinweise darauf, wie und warum die Wim Hof Methode so tiefgreifend auf Körper und Geist wirkt. Sie zeigt, dass sich bereits nach sechs Wochen regelmäßiger Praxis messbare Veränderungen im Gehirn ergeben – insbesondere im sogenannten Endocannabinoid-System
7. Nov.
Vom Lehrerzimmer ins Eiswasser: Mein Sprung aus dem Beamtenverhältnis in die Selbstständigkeit
Ich habe es getan. Ich habe meine sichere Stelle als Beamtin an einem Gymnasium gekündigt – und bin in die Selbstständigkeit gestartet....
1. Aug.
Warum ich mit Maske und barfuß die Himmelsleiter hochgehe
Warum läuft jemand mit Atemmaske und barfuß die Himmelsleiter in Heidelberg hoch? Diese Frage bekomme ich oft gestellt.
20. Juni
Ein Zeitungsartikel über „The Mountain Is Us“ und die Wim Hof Methode – und warum ich eine Klarstellung formuliert habe
Am 7. Juni 2025 erschien in der Rhein-Neckar-Zeitung ein Artikel über unsere Kilimandscharo-Besteigung und die Rolle der Wim Hof Methode...
8. Juni
Was ich meinem 18-jährigen Ich sagen würde
Oder: Warum ich heute weitestgehend mit einem Strahlen durch die Welt gehe Ich bin gerade unterwegs. Spaziergang? Nicht ganz. Ich trage...
24. März
Ist Kälte wirklich gefährlich für den Körper?“ – Die Wahrheit über kontrollierte Kälteexposition
Ja, es mag intuitiv erscheinen, dass Kälte den Körper schwächt, dass sie krank macht oder sogar gefährlich sein kann. Schließlich zittern...
12. März
Warum tue ich mir das an? Die Verbindung zwischen der Plank Challenge und der Wim Hof Methode
Ich werde oft gefragt: „Warum machst du das eigentlich? Warum stellst du dich immer wieder dieser Plank Challenge – und dann auch noch so...
9. März
Die verblüffenden Effekte der Wim Hof Methode – Was in deinem Körper wirklich passiert
Jeder Mensch kennt das Gefühl von Stress, Erschöpfung oder fehlender Energie. Viele suchen nach Wegen, um sich wacher, widerstandsfähiger...
6. März
Der schmale Grat zwischen Stärke und Risiko – Warum du Eisbaden und Breathwork richtig lernen solltest
Erika und ich sind beide zertifizierte Level 2 Wim Hof Methode Instruktorinnen. Wir begleiten Menschen in Workshops, lehren die...
3. März
Die Wim Hof Methode und die Entdeckung meiner inneren Kraft
Es gibt Momente im Leben, in denen wir etwas tief in uns spüren, ohne es in Worte fassen zu können. Momente, in denen unser Verstand...
1. März
The Mountain Is Us – Wie Lina trotz aller Hindernisse mit uns den Kilimanjaro bestieg
Eine Geschichte über Mut, Willenskraft und Vertrauen Was braucht es, um einen der höchsten Berge Afrikas in weniger als 48 Stunden zu...
28. Feb.
Wie die Wim Hof Methode mein Leben verändert hat – Warum ich meinen sicheren Job als Lehrerin aufgebe
Vom Klassenzimmer zur Kälte – Meine Reise mit der Wim Hof Methode Ich bin Lehrerin. Und ich liebe das Unterrichten. Es erfüllt mich,...
27. Feb.
Wie eine Plank-Challenge zu etwas viel Größerem wurde
Montagabend, 20:00 Uhr. Jede Woche aufs Neue ein Termin, den wir nicht verpassen wollen. Seit Monaten treffen wir uns – Sandra, Jennyfer...
25. Feb.
Vom Schatten ins Licht: Meine Erfahrung mit der Wim Hof-Methode
Von Erschöpfung zu Energie: Durch kalte Duschen, Atemtechniken & Eisbaden entdeckte ich meine Stärke – und zeige jetzt anderen den Weg.
24. Feb.
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